英国剑桥大学的伊塔马尔·沙茨博士警告说，拖延症正变得日益普遍，部分原因是数字干扰和现代工作方式。他在即将出版的新书《如何战胜拖延症：我们拖延的原因及其最终解决之道》中，列出了九种拖延症类型。了解这些类型对于识别自身拖延症并克服这一损害人们财务、健康和人际关系的难题至关重要。

例如，沙茨认为，“叛逆型拖延者”常因感到自己对生活缺乏掌控，而借拖延维护自主权，并对抗他们所不满的权威人物。他建议此类人群主动寻找让自己动起来的内在理由，并专注于自身的标准，而非他人强加的完美主义标准。而“反复无常型拖延者”表现为注意力不断游移，一会儿关注这个，一会儿又被别的事情吸引。沙茨建议此类人群设定具体目标，并详细拆解实现目标所需的步骤，以增强计划的条理性。

无论是拖着迟迟不报税、最后一刻才提交报告，还是迟迟不回复重要邮件，所有人都会有做事拖延的情况，但很少有人真正理解这个问题，也不知道该如何解决。“拖延不仅仅是缺乏动力或时间管理不善的问题。”沙茨说，“这些都是非常有害的误解。拖延的本质在于我们内心深处行动驱动力中的有益因素与拖延驱动力中的有害因素之间的斗争。”

沙茨认为，现代工作助长了拖延症，部分原因是许多任务在人们的基本心理层面上都是难以着手应对的。“很久以前，人们需要做的是那些结果都比较明确且立竿见影的事情，比如狩猎，否则就会饿死。人们不太可能拖延这些事情，因为不能挨饿的本能驱使着他们。而如今，我们却要做一些结果模糊不清的事情，比如把报税表格发给会计师。”

沙茨表示，拖延会对个人生活、职业生涯，乃至整个组织和国家经济造成损害。“随着人工智能应用的普及，克服拖延症将变得更加重要，因为个人效率预计将仍然是大多数工作的关键技能之一，比如人工智能的部署。”

拖延也会影响我们的人际关系。沙茨指出，如果因为拖延导致工作量不足，同事不得不替我们弥补，这可能会引发他们的不满。“所有这些都使拖延症成为一个极具孤立性的问题，在我们最需要他人的时候，拖延会伤害我们。”

他认为，拖延背后的主要心理机制是“我们天生倾向于追求快乐，减少痛苦，这种现象被称为享乐原则。这促使我们去做那些预期会让我们感觉良好的事情，并避开那些我们担心会让自己感觉糟糕的事情，例如用刷搞笑视频来替代待办事项清单上那些令人不快的任务”。